수박 칼로리와 수박 효능을 알아보자

수박 칼로리와 

수박 효능을 알아보자

여름철 과일하면 제일 첫번째로 떠오르는 과일이 바로 수박입니다.

그만큼 여름철 수박만큼 자주 먹게되는 과일은 없을 것입니다.

수박은 쌍떡잎식물로 원산지가 아프리카라는 사실을 다들 잘 모르실겁니다. 

수박의 성분하면 바로 대부분 수박의 수분을 생각할 만큼 수분의 함유량이 높아서, 여름 갈증날 때 수박 만큼 갈증해소에 도움이 되는 과일은 없을 것입니다.

오늘은 수박 칼로리와 수박 효능을 알아보도록 하겠습니다.

수박 칼로리는 얼마죠?

수박은 수분의 함유량이 많은 과일로 단맛을 가지고 있습니다.

수박 칼로리는 100g당 대략 31kcal로 매우 낮은 칼로리를 가진 과일입니다.

이게 따라서 여름철 수박을 먹게 되면 이뇨작용과 함께 건강 증진에 효과가 있습니다.

수박 효능은 무엇일까?

1) 이뇨작용 및 신장병 예방 효과

- 수박 효능 중 수박에 포함된 시투룰린 성분에 의해서 이뇨작용이 매우 활발하게 됩니다. 이에 따라서 신장병 예방에도 도움 된다고 합니다.

2) 면역력 향상 및 암 예방 효과

 - 수박의 과즙에는 리코펜 성분이 풍부하게 함유되어 있어서, 활성산소를 배출시켜주는 항산화작용이 뛰어난 과일입니다. 이에 따라서 수박을 섭취하게 되면 면역력 향상에 도움이 되고, 암세포 성장을 억제하는 효능을 가지고 있습니다.

3) 염증완화 효과

 

- 수박에는 여드름, 피부 개선 등 피부 염증을 완화시켜 주는 효능이 있어서 자주 섭취를 하게 되면 도움 된다고 합니다. 씨에도 영양분이 있으므로 씨까지 섭취하는 것도 건강에 좋습니다.

4) 다이어트 효과

 - 수박은 낮은 칼로리와 매우 높은 수분함유량의 영향으로 쉽게 포만감을 느끼게 됩니다. 또한 비타민C와 칼륨 성분이 풍부해서 피뢰회복에 도움이 되고 있습니다.

수박 고르는 법?

- 잘 고른 수박을 고르려고 하면 수박을 두드렸을 때 경쾌한 소리가 나는 경우 고르면 되고, 수박 꼭지를 확인하여 비틀어 져있는 모습과 좌우로 나와있는 꼭지 형태의 수박을 고르시기 바랍니다.

수박 부작용 및 주의사항

수박은 수분이 많고 찬 성질의 과일이므로 몸이 차거나 소화기능이 떨어지는 분들께서는 많이 드시면 배탈이 날 수 있으므로 적당량을 드시기 바랍니다.

이상으로 수박 칼로리, 수박 효능 및 수박 부작용에 대해서 알아보았습니다.

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