구연산 효능, 활용법, 부작용 알아보기

구연산 효능, 활용법, 부작용 알아보기

구연산 한번씩 주위에서 듣거나 보셨을거라 생각합니다. 우리가 쉽게 마시는 피로회복에 도움이 되는 음료병의 성분표를 보시면 구연산 함유량이 표기 되어 있습니다.

구연산은 피로물질을 체외로 배출시켜주고, 신진대사를 도와주는 물질로 구연산을 함유하는 대표적인 과일로는 오렌지, 레몬, 사과, 자몽, 파인애플, 키위, 매실, 히비스커스등이 있습니다.

이처럼 피로회복 하면 대표적으로 떠오르는 TV속 광고 문구 만큼이나 자주 접하는 구연산 효능과 구연산 활용법을 알아보도록 하겠습니다.

구연산 효능?

1) 피로회복 효과

 - 피로회복은 구연산 효능중 대표적인 효능이라할 수 있습니다. 체내에 쌓이는 피로나 스트레스, 젖산 축적을 막아주고 배출 시켜주는 효과가 있으며 젓산 축적에 의한 근육통 예방 효과도 있습니다.

2) 피부미용 효과

 - 구연산에는 기미의 원인이 되는 멜라닌 색소를 없얘주고, 피부 속 노폐물을 배출시켜주는 효과가 있어서 피부미용에 도움이 되며, 활성산소를 제거해주어 피부노화 예방 효과가 있습니다.

3) 혈액순환 및 통풍예방 효과

 - 구연산은 알칼리성으로 혈중 혈류 흐름 개선 해주는 효과가 있어 혈액 정화, 혈관을 튼튼하게 해주는 효과가 있습니다.

또한 구연산이 소변의 알칼리화를 돕는 효과가 있어서 요산의 배출을 돕게 되어 통풍 예방에 효과가 있습니다.

4) 식중독 예방 효과

 - 구연산에는 해독작용, 살균작용 효과가 있어서 체내의 각종 부패균들을 제거해주고, 콜레라 증식 예방 효과가 있어서 식중독 예방에 좋은 효능이 있으며 , 체내의 노폐물, 유해물질 배출에도 효과가 있습니다.

5) 다이어트 효과

 - 구연산은 기초대사량을 높여주어 에너지 소비가 효율적으로 변하게 됩니다. 구연산을 섭취하게 되면 운동시 발생하는 피로가 쌓이는 것으로 효과적으로 조절해주어 다이어트 효과에 도움을 주고 있습니다.

구연산 하루 섭취량은 ?

- 하루 2~3회 구연산 2g정도를 물 250ml에 희석시켜 마시면 피로가 쌓이고 지칠때 피로회복에 도움이 됩니다.

구연산 활용법

- 구연산은 먹는 효능외 다양한 활용법이 있습니다.    

1) 화장실, 주방에 찌든 때를 제거할 때 분무기에 물 200ml를 넣고 구연산 작은 스푼으로 1스푼을 넣고 섞어서 이 물을 찌든 때가 있는 곳에 뿌려줍니다.

2) 뿌린 후 10분 정도 기다렸다가 스펀지로 닦아 주면 깨끗하게 얼룩, 때를 제거 할 수 있습니다.

단, 락스 등과 섞어 사용는 것은 유독가스 발생 위험이 있으서 섞어서 사용하지 마시고, 고무장갑을 착용 후 사용하기 하시기 바랍니다.

구연산 부작용 및 주의사항

- 구연산은 산성식품이기 때문에 치아가 약한 분들은 치아부식이 될 수 있으니 그냥 마시지 마시고 빨대를 이용하여 천천히 드시는 것이 좋으며, 위가 약한 분들은 식전 보다는 식후에 드시는 것이 위에 부담을 주지 않는 방법입니다.