보리밥 칼로리와 보리밥 효능 알아보기

보리밥 칼로리와 

보리밥 효능 알아보기

풍부한 식이섬유가 함유된 보리는 무려 쌀에 비해서 약 3배가량 더 많은 식이섬유가 포함되어 있습니다. 

이런 식이섬유 함유량으로 보리밥을 섭취하게되면 대장 기능을 개선해주는 효과가 있어서 설사, 변비예방에도 도움이 되고 있으며, 혈관의 콜레스테롤 수치를 낮추는 효능도 있습니다. 

오늘은 보리밥 칼로리, 보리밥 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

보리밥 칼로리는 얼마인가?

보리밥 칼로리는  100g 에 300kcal정도로 우리가 즐겨먹는 흰쌀밥과 비교해서 큰 차이는 없습니다. 다만, 보리밥은 흰쌀밥에 비해서 포만감을 쉽게 느낄 수 있고, 포만감이 더 지속때문에 흰쌀밥에 비해서 보리밥 다이어트 효과가 있습니다. 

보리밥 효능은 무엇이 있을까?

1) 당뇨예방 효과

 - 보리밥 효능 중 보리밥에 함유되어 있는 비타민 B, 철분, 엽산, 판토텐산 성분이 당뇨를 겪고 있는 분들의 혈당수치를 떨어 뜨리는 효과가 있어서 당뇨환자들의 혈당 조절에 효과가 있습니다.

2) 지방간 예방 효과

 - 보리밥을 먹게 되면  쌀밥의 탄수화물 섭취에 의해서 발생 가능한 지방간 예방 효과가 있습니다.

3) 면역력 강화 효과

 - 보리의 항산화작용으로 체내의 활성산소 제거 해주는 효과가 있습니다. 이에 따라서 항암, 노화 예방 효과가 있습니다.

4) 변비 예방 효과

 - 보리밥의 효능에는 보리의 식이섬유 성분에 의해서 변비 예방고 변기 개선에 효과가 있습니다.

5) 피부미용 효과

 - 보리에는 피부를 부드럽게 해주는 효과가 있어서 보리를 넣어서 끓인 보리차를 꾸준히 마시면 여드름 예방 등 피부미용 효과가 있습니다.

이상으로 보리밥 칼로리와 보리밥 효능에 대해서 알아 보았습니다.

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