불면증 극복하는법과 불면증에 좋은 차에 관하여 알아보자

불면증 극복하는법과 

불면증에 좋은 차에 관하여 알아보자

불면증이란 짧거난 단속적인 수면, 깊게 잠들지 못하고 얕은 잠 그리고 수면 중 꿈을 많이 꾸게되는 등의 여러가지 상황에서 스트레스로 인한 불면등 있을 수 있습니다.

오늘은 이러한 불면증 극복하는버과 불면증에 좋은 차에 관한여 알아보도록 하겠습니다.

◆ 불면증이 발생되는 원인은 무엇인가?

1.자려고 누웠을 때 지나치게 이러저런 정신적인 불안감 또는 근심등 생각을 많이 하여 비장, 심장이 좋지 않게 되어 피를 소모시켜 발생하게 되는데, 이런 경우 건강한 사람보다 산후, 병을 오래동안 앓고 있는 환자, 노인 등에게 자주 발생하는 현상입니다.

2. 간기능이 좋지 않는 사람이 카페인 등 간에서 해독이 필요한 음식을 먹게되어도 불면증이 발생합니다.

3. 스트레스, 담배의 니코틴 성부니 잠이 오게 만드는 세로토닌 성분을 감소시켜 불면증이 발생할 수도 있습니다.

4. 음식물을 과다섭취하여 소화불량가 잘 되지 않는 경우에도 편히 눕지 못하여 잠을 쉽지 이루기 어려운 경우가 있으며, 이때는 복부가 더부룩해지고 가슴이 답답해져 만성위염, 위하수증이 발생할 수 있습니다.

 

◆ 불면증에좋은차와 좋은 음식

 

1. 불면증에좋은차 ㅡ 대추차 

대추차는 위장을 따뜻하게 하는 효능이 있는데 이에 따라서 소화력을 돕게 되고, 신경을 안정시켜주는 효능이 있어서 스트레스 제거와 불면증에 도움을 줍니다.

2. 불면증에좋은차 ㅡ체리 

체리에는 수면에 도움이 되는 세로토닌 유도물질이 함유되어 있어서 잠들기전

체리쥬스를 마시게 되면 세로토닌이 분비되어 숙면에 효과가 있습니다. 하지만 과다섭취에는 각성상태가 될 수 있으니 주의합니다.

3. 불면증에좋은차 ㅡ둥글레차 

둥글레차를 마시면 피로회복과 혈액순환을 개선해주어 불면증 환자에게 효과가 있습니다.

4. 불면증에 좋은음식 ㅡ죽순

죽순은 신경 안정효과가 있으며, 몸에 열이 많아 머리가 아프거나, 가슴 울렁증이 있는 분들에게 좋은 효과가 있습니다.

5. 불면증에 좋은차 ㅡ카모마일차

카모마일은 머리, 눈을 시원하게 해주고 정신적 긴장감을 풀어주는 효능이 있어서 불면증치료에 효과적입니다. 따라서 잠들기 전에 카모마일차를 한 찬마시면 숙면을 취할 수 있습니다.

◆ 불면증 극복하는법 (치료방법)

ㅡ 불면증 극복하는법은 과로, 스트레스에 의하여 숙면을 취하기어려운 경우가 많으므로 가벼운 운동을 규칙적으로 하여 되도록 잠들기 쉬운 조건을 만들어 주는 것이 효과적입니다.

ㅡ 위에서 기술한 불면증에 좋은차 또는 음식을 섭취하여 쉽게 잠들 수 있는 방법도 고려 해줍니다.

ㅡ 잠자기전에는 음식물을 섭취하지 않은 상태로 위장을 비워두어야 숙면에 도움이 될 수 있습니다.

이상으로 불면증 극복하는법과 불면증에 좋은 차에 관하여 알아보았습니다. 포스팅이 도움되셨다면 "공감버튼"을 꾸욱 눌러 주세요