고혈압 증상과 고혈압 원인 및 고혈압 낮추는 방법 알아보기
고혈압 증상과 고혈압 원인
및 고혈압 낮추는 방법 알아보기
오늘은 많은 분들께서 겪고 계시는 고혈압에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
고혈압 증상, 고혈압 판단 기준, 고혈압 원인, 고혈압에 좋은 음식과 마지막으로 고혈압에 나쁜 음식에 대해서 알아보겠습니다.
고혈압 증상은 별다른 증상이 없는 것이 고혈압 증상입니다. 이유는 혈관에는 신경이 없어서 평상시에는 아무런 증상을 느끼지 못하다가, 병원에 방문하여 혈압을 확인해보고 나서 고혈압을 확인하는 것이 대부분입니다.
혈압이 심하게 오른 상태가 되면 고혈압 증상으로 머리가 어지럽거나, 머리가 아프거나, 손발이 따금거리거나, 감각이 없어 지며, 코피가 쉽게 나는 경우도 발생합니다.
혈압은 심장의 수축운동시 혈액을 혈관으로 내 보낼때 발생되는 혈관의 저항을 우리가 수치로 확인하는 것입니다. 혈관에 노폐물 없이 깨끗하고, 탄력이 있다면 혈압은 정상수치를 나타나게 되고, 혈관벽에 콜레스테롤등의 영향으로 혈관이 좁아지게 되면 자연스럽게 혈관을 통과하는 혈액과 혈관의 관계에서 압력이 커져서 고혈압에 해당 되는 수치가 나타나는 것입니다.
보통 심장이 수축할 때의 '수축압'과 심장이 확대 될때의 '이완압' 두개의 혈압을 체크하여 정상과 비정상 혈압으로 구분합니다.
성인의 고혈압 기준은 아래의 도표에 있는 수치를 참조하시기 바랍니다.
고혈압 원인에 대해서 알아보시죠.
1) 앞에서도 기술하였듯이 고혈압 원인은 바로 혈관벽에 쌓이게 되는 콜레스테롤이 원인 되겠습니다. 이 콜레스테롤이 쌓여서 동맥경화가 되면서 서서히 혈압이 오르는 상태가 됩니다.
2) 비만역시 고혈압 원인이 되는데요. 비만인 사람들은 콜레스테롤 수치가 높아 동맥경화 증상을 가지고 있는 것이 평균적이며, 또한 비만에 의한 지방수치가 높아서 이 지방이 혈관을 압박하게 되어 혈압이 높은 상태를 유지하게 만듭니다.
3) 고혈압 원인에서 빠질 수없는 원인이 바로 스트레스에 의한 혈압 상승입니다.
4) 고혈압 증상을 가지는 환자중들에는 약한 신장 기능을 가진 신장병 환자들인데요. 신장이 제대로 기능하지 못하면 체내 수분이 증가하여 혈압이 올라가게 됩니다.
고혈압에 좋은 음식과 고혈압 낮추는 방법은?
1) 칼륨이 많은 음식을 먹도록 합니다.
- 칼륨이 많은 음식은 아보카도, 말린 살구, 감자, 멜론, 리마콩, 건포도, 오펜지주스, 브로콜리 등이 있습니다.
2) 야채, 과일 등 칼슘과 마그네슘이 많은 음식은 혈압을 낮추는 데 효과적입니다.
3) 콩, 정제되지 않은 곡식등 섬유질이 많은 식품을 섭취합니다.
10) 병원에 방문하여 고혈압 약을 처방 받아서 복용합니다.
고혈압에 나쁜 음식
1) 맵고 짠 음식을 멀리 합니다. 이에 따라서 소금 섭취량을 줄이는 것이 좋으며, 추가로 칼륨 섭취는 늘이는 것이 좋습니다. 소금과 칼륨의 비율은 최소 소금 1 에 칼륨 5의 비율이 되는 것이 좋습니다.
2) 육식과 마가린 등 포화지방이 많이 포함된 음식
3) 가공식품, 가공오일이 많이 포함된 음식
콜레스토롤 함량표
4) 소금이 많은 음식
- 간장, 치즈, 햄버거, 튀긴 닭다리, 참치, 베이컨
이상으로 고혈압 증상, 원인, 고혈압 낮추는 방법, 고혈압에 좋은 음식, 나쁜 음식에 대해서 알아 보았습니다.
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