셀레늄효능과 과잉섭취에 따른 셀레늄 부작용을 알아보자.

셀레늄효능과 과잉섭취에 따른 

셀레늄 부작용을 알아보자.

오늘은 항산화기능이 비타민E 보다 약 3000배 뛰어난 셀레늄효능과 셀레늄을 과잉섭취했을 발생 가능한 셀레늄 부작용을 알아보기로 하겠습니다.

먼저 셀레늄은 인간이 섭취해야되는 필수 영양소 중 하나로 공식 인정을 1978년 세계보건기구(WHO)와 유엔식량농업기구(FAO)로부터 받았습니다.

셀레늄효능은 현재 다양하게 연구되고 있는데요, 대표적인 셀레늄효능중 하나인 항산화효소인 글루타치온 페록시다제 활성성분으로 인체의 노화를 예방할 수 있는 항산화 작용을 손 꼽을 수 있습니다.

그럼 구체적으로 셀레늄의 효능을 하나씩 살펴보겠습니다.

-셀레늄 효능은 무엇이 있는가?-

1) 피부노화를 지연

 - 글루타티온, 타오레독신, 환원효소와 같은 항산화 효소들에 의해 피부 노화를 늦추는데 효과적입니다.

2) 아토피성 피부염, 여드름, 염증, 습진, 비듬 등 피부질환에 탁월한 효과

3) 면역기능, 성기능 향상

4) 심장, 폐, 관절염, 고혈압, 당뇨병 등 여러 성인병으로 부터 예방 효과

5) 전립선암, 폐암, 위암, 유방암, 대장암 등 암세포 억제 기능으로 항암 효과

    - 셀레늄을 장기복용시에 암 발생이 평균 37% 감소

6) 중금속 예방 및 해독작용

-셀레늄 함유 음식물은? -

▶ 어패류(가다랑어,멸치,게,성게), 육류(돼지고기,소고기,닭고기), 통곡물(현미,쌀,귀리), 채소(브로콜리,마늘,양파,양배추) 외에도 브라질너트, 굴등에도 함유되어 있습니다.

-셀레늄 부작용과 복용시 주의사항은?-

▶ 셀레늄을 하루 400마이크로그램(성인기준)이상 과잉섭취하게 되면 탈모와 위장병, 손톱 흰반점, 가벼운 신경손상, 복통, 골다골정 등이 나타날 수 있습니다.

▶ 12개월 미만의 영아는 복용 금지, 임산부의 경우 기형아출산이 의심되므로 복용을 삼가합니다.

이상으로 셀레늄 효능과 부작용 및 복용시 주의사항에 대하여 알아 보았습니다.